Santé mentale : et si une approche globale était la clé du bien-être ? ✨

Redonner du sens au bien-être 🕊️

La santé mentale a été déclarée grande cause nationale en 2025. Une belle intention sur le papier… mais qu’en est-il vraiment ? Agit-on sur les racines profondes du mal-être ou se contente-t-on d’en masquer les symptômes ? Trop souvent, les réponses proposées semblent fragiles, éphémères ou destructrices, laissant les personnes face à une solitude silencieuse, parfois avec plus de doutes qu’au départ. On parle de bien-être à tout-va, mais sait-on encore ce que cela veut dire ? Ou le mal-être s’est-il tellement installé qu’on s’est habitués à survivre plutôt qu’à vivre pleinement ? Je crois qu’on peut retrouver ce sens perdu, en osant regarder autrement. C’est un chemin que j’ai emprunté, fait d’explorations et de transformations que j’ai à cœur de partager. Ensemble, à travers des pistes simples et profondes, nous pouvons avancer vers un équilibre qui résonne, un bien-être qui ne soit pas juste un mot mais une réalité à toucher du doigt.

Revenir à notre nature plurielle 🍃

Nous ne sommes pas qu’une voix qui parle ou un esprit qui s’agite. Nous sommes un corps qui ressent, une énergie qui circule, une histoire qui nous façonne. Quand le mal-être s’installe, je sais aujourd’hui qu’il peut naître d’un déséquilibre dans mes intestins, ce deuxième cerveau dont les études soulignent l’impact sur notre humeur, d’une émotion que je n’ai pas accueillie ou d’une douleur ancienne qui vit encore dans mon corps, comme un écho silencieux du passé. Tout est lié, comme les fils d’une toile délicate. Le lien intestin-cerveau n’est plus une hypothèse et nous rappelle que ce que nous mangeons, ce que nous portons en nous, compte autant que ce que nous disons. Et si on prenait le temps de voir cette richesse dans son ensemble ? Poser un regard plus doux sur ce que nous sommes, c’est déjà un pas pour retrouver ce qui nous équilibre, pour entendre ce que notre nature plurielle a à nous dire sur la cause profonde derrière ces symptômes.

Quand la parole ne suffit pas 🌬

Dès mes débuts dans le soutien à la parentalité, j’ai cherché des outils pour accompagner les parents à trouver leur propre voie, sans projeter mon histoire. J’ai exploré des thérapies comme l’art-thérapie, l’approche centrée sur la personne avec le focusing, ou encore l’hypnose, espérant trouver des clés pour accompagner en profondeur et en toute sécurité. Au départ, ces espaces m’ont offert une écoute précieuse. Mais au fil des séances, j’avais l’impression de glisser lentement. Des souvenirs enfouis sont remontés, des blessures se sont réveillées et au lieu de me libérer, cela m’a peu à peu coupé de moi-même. Si la parole ouvre des portes, elle peut aussi rouvrir des failles sans les apaiser. J’ai compris alors que parler ne suffisait pas toujours, que la souffrance psychologique demandait plus qu’un échange de mots. C’est là que le corps et l’énergie ont commencé à me montrer une voie nouvelle.

Le corps, messager de nos déséquilibres 🌙

C’est à ce moment-là que l’alimentation vivante m'a réveillée. Moi qui n’arrivais plus à manger cru comme avant, moi qui avais arrêté la cigarette depuis plus de dix ans, je me suis surprise à en avoir envie. Mon corps sonnait l’alerte, me montrant que quelque chose n’allait pas. Puis l’AIT, la thérapie intégrative avancée, est arrivée sur mon chemin. Cette approche, qui écoute le corps et l’énergie, m’a permis de dénouer ce qui était enfoui, là où la parole m’avait blessée. L’AIT m’a guidée vers un nettoyage profond, complétant ce que l’alimentation vivante avait commencé. Si vous voulez en savoir plus, j’en parle sur ma page. Le corps, lui, ne ment pas : il garde en mémoire ce que l’esprit peut taire. En l’écoutant, j’ai retrouvé l'équilibre et une vision qui ouvre la voie vers notre nature plurielle.

Avancer à petits pas vers l’équilibre 🦩

Voici des pistes simples mais profondes pour avancer à son rythme et trouver ce qui nous fait du bien.

Notre microbiote vit : revenir au vivant avec plus de cru, de fruits, de légumes, moins d’industriel, pas d'additif, cela nourrit le corps et apaise l’esprit. Cuisiner maison, choisir des ingrédients simples, c’est un geste qui équilibre. J’en parle plus dans mon article sur l’alimentation vivante ici.

Notre corps sait : une main sur le cœur, une respiration profonde, une marche pieds nus dans l’herbe ou respirer le parfum d'une fleur recentre et apaise.

Notre esprit crée : écouter ses émotions sans les juger, les exprimer librement en se reconnectant à notre créativité dans un journal où dessiner, coller, écrire.

Notre énergie circule : bouger, même un peu, se lever, s’étirer ou marcher, s'ancrer dans la terre et s'étirer vers le soleil renouvellent l’énergie et apaisent le tumulte intérieur.

Ces gestes ne guérissent pas tout, mais ils soutiennent même dans les moments les plus sombres. Ils sont une invitation à entendre ce que notre corps, notre esprit et notre énergie murmurent, un pas vers une harmonie qui se dessine doucement.

Cheminer ensemble vers plus de sens et de présence 💫

Ce qui est certain pour moi aujourd’hui, c’est qu’une approche globale est essentielle. Notre corps détient les réponses, ce que nous mettons dans notre assiette joue un rôle précieux et revivre nos blessures pour les réparer n’est pas le meilleur chemin. La souffrance psychologique demande une écoute plus large, multidisciplinaire, qui honore notre nature plurielle. Il y aurait tant à dire sur ce sujet mais un article ne suffit pas. C’est pourquoi je l’explore dans mon mémoire sur la souffrance psychologique et les approches naturelles, un projet qui me tient à cœur et que j’ai hâte de vous partager. Si vous souhaitez apporter votre témoignage, votre expérience, je serais ravie d’en discuter avec vous. Pour un échange plus discret, mon questionnaire est là.

Et vous, où en êtes-vous dans cette quête d’équilibre et de bien-être ? Vos histoires, vos ressentis, sont d’une grande richesse. En les partageant, nous ouvrons ensemble un chemin vers le mieux-être, vers l’harmonie qui nous rapproche de nous-mêmes ✨

Avec cœur, Sandy,

✨ Facilitatrice de lien, de santé & de bien-être

Consultante en parentalité certifiée par Parentalité Créative®, Praticienne en art thérapie et AIT Advanced Integrative Therapy (Thérapie Intégrative Avancée), Naturopathe hygiéniste spécialisée en alimentation vivante

✨ Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles, j’avance au souffle du vivant !