Mon jeûne de 6 jours : une aventure d’écoute et de bien-être !💧

En tenant un quart de pomme après 6 jours à l’eau tiède, j’ai ressenti une joie profonde mêlée de fierté. Ce jeûne, mon premier au-delà de 3 jours, m’a transformée. L'alimentation vivante, les jeûnes courts, secs ou à l’eau, les cures de jus ou monodiètes font partie de mon hygiène de vie, mais celui-ci vécu à la maison me rend particulièrement fière. Ce que je vous partage aujourd'hui n’est pas une méthode universelle, juste mon chemin façonné par mes recherches, mes interrogations, mes formations en naturopathie, mon expérience de facilitatrice de lien, de santé et de bien-être, inspiré par le travail d'Irène Grosjean ou encore d’Albert Mosseri et surtout par l'écoute de mon corps.

Après une période intense, marquée par des sollicitations multiples et une alimentation parfois moins alignée avec mes besoins, je sentais que mon corps appelait à une pause. Je ressentais le besoin de lui offrir un véritable temps de repos, notamment digestif. Pour moi, le jeûne est une manière de revenir à l’essentiel, de faire silence à l’intérieur pour écouter, régénérer et retrouver une clarté physique, émotionnelle et mentale.

Les approches sont nombreuses, aucun dogme ici. Je ne détiens aucune vérité, il s’agit de mon expérience personnelle. Chaque personne étant unique, il est essentiel de se faire accompagner ou de se former avant de se lancer. De la préparation vivante à la reprise alimentaire, découvrez les leçons que je retiens pour un jeûne en douceur !

Une préparation vivante pour un jeûne doux 🍍

Pour moi, la préparation pour un jeûne est essentielle, mais elle doit être douce et loin des restrictions parfois trop pesantes. Bien que mon alimentation soit déjà majoritairement crue, comme je l’explique dans mon article : Et si manger vivant transformait notre corps et notre esprit ?, j'avais du mal à adopter la descente alimentaire par paliers. Principe en naturopathie qui consiste à supprimer chaque jour une catégorie d'aliments pour arriver le dernier jour à des fruits. J'ai décidé de suivre l’approche d’Albert Mosseri : une alimentation vivante avant de jeûner aussi longtemps que nécessaire. J’ai commencé par arrêter 10 jours avant les épices, les excitants comme le chocolat cru et les repas cuits avec la famille et les amis.

Les avis divergent également concernant les purges. Utilisées pour aider le corps à éliminer les toxines et à diminuer les symptômes de la crise d'acidose, comme les maux de tête ou la fatigue autour du 3e jour, elles sont souvent recommandées en premier jour pour débuter le jeûne, en fin de descente alimentaire. J'en pratique depuis plusieurs années suite à mon suivi avec Irène Grosjean mais cette fois j’ai remarqué une fatigue plus marquée après la purge au sel d'Epsom. Je pense que cela dépend vraiment des personnes, de leur vitalité et de leur niveau d'intoxication car cela demande de l'énergie au corps et fatigue davantage.

Dans tous les cas, sauf si l'envie de jeûner vient spontanément de façon naturelle mais toujours avec prudence et écoute, je conseille vivement de se reminéraliser avec des jus de légumes quotidiens et l'introduction progressive de plus de vivant dans son assiette avant de se lancer 🥗

Une profonde leçon d’écoute, de présence à soi 🧘🏼‍♀️

Ces 6 jours à l’eau tiède m'ont vraiment appris à être encore plus à l'écoute de mon corps, de mes sensations et à respecter mes limites. Lors d’un jeûne précédent, la crise d'acidose m’a clouée au lit avec une sciatique digne de mes dernières semaines de grossesse, des nausées, des reflux incessants. Mon fils et son père étaient inquiets et j’ai réalisé l’importance d’un environnement soutenant. La peur (la nôtre, celle de notre entourage) est le premier obstacle au jeûne d'où l'importance d'un environnement calme et ressourçant. Cette fois : pas de nausées, pas de maux de tête, juste une grande fatigue. Résultat de ma préparation ou juste un hasard car chaque jeûne est différent ? L'avenir me le dira ou votre expérience peut-être ? 💬

Impossible de marcher plus de quelques mètres dans le jardin les premiers jours, cette fois j’avais un grand besoin de calme et de détente. Heureusement, le papa a pris le relais pour les repas et mon fils, désormais assez grand, a été très soutenant. J'ai pu mettre en évidence très clairement le lien entre les moments où je dépassais mes limites et mon corps qui me rappelait à l'ordre dans l'instant. La méditation, la musique en 432 Hz et l’AIT, la Thérapie Intégrative Avancée, m’ont profondément aidée, surtout quand notre chat a disparu, un stress qui aurait pu me faire craquer. Ces outils m’ont gardée ancrée, sereine.

Repos ou activité douce pendant le jeûne sont aussi largement discutés, pour moi notre corps détient la réponse. Au cinquième jour, j’ai fait une séance de Pilates douce qui a atténué des douleurs musculaires dans les jambes (mollets surtout), peut-être liées à un manque de minéraux ou à l’absence d'activité. En temps normal, après 3 jours sans Pilates, des douleurs similaires mais moins fortes me rappellent qu'il est temps de faire une séance. Était ce un appel à bouger simplement ? Si vous avez des idées, j’adorerais en discuter dans les commentaires ! 

Une reprise alimentaire en douceur essentielle 🍏

Un phénomène inattendu m'a fait interrompre le jeûne au 6ème jour : mes gencives. Depuis que j’ai stabilisé mes problèmes dentaires grâce à une alimentation crue, des purges et des soins dentaires holistiques, je n’avais plus de soucis. Mais j’ai senti dès le début que cela travaillait au niveau de mes gencives et la rétraction semblait se réveiller. Est ce un manque de vitamines ? Le stress causé par le jeûne ? Les reflux ? Un déséquilibre temporaire sur mon microbiote buccal car le jeûne agit en profondeur sur notre flore ? J’ai préféré de ne pas prolonger bien que cela pourrait être un nettoyage avant régénération. Si vous avez vécu ce type d’expérience, vos partages m’aideront à nourrir ma réflexion et à approfondir ma spécialisation actuelle en santé naturelle dentaire.

La reprise alimentaire, c’est l’art de réveiller son corps sans le bousculer. Après 6 jours à l’eau, j’ai abordé cette étape curieuse des différentes approches mais fidèle à mon intuition. Certains suggèrent des jus dilués ou des fruits juteux, d’autres des protéines et du bon gras et Mosseri prône un bouillon de légumes puis des pommes. Un liquide léger d’abord pour ne pas choquer le corps puis progressivement le réhabituer à manger des aliments solides. J’ai déjà testé des reprises après une purge avec un bouillon suivi d'une pomme et j'avais été surprise de l'efficacité dans la poursuite des bienfaits. J'ai donc choisi d'essayer à nouveau au lieu de reprendre par des fruits ou un jus. Mais le bouillon je n'en avais absolument pas envie, cela ne passait pas. Je suis passée plus rapidement à la pomme sur plusieurs heures en mâchant très lentement.

Le lendemain, j’ai continué à l’eau tiède avec quelques gouttes de citron, l’eau pure, j’en avais assez... et quelques morceaux de pommes tout au long de l'après midi. Depuis j'ajoute des fruits et des jus verts doux en petites quantités et hier soir j'ai commencé les légumes crus 🥕

La reprise doit vraiment être progressive pour éviter les inconforts et bénéficier de tous les bienfaits du jeûne. Aujourd'hui, je n'ai pas de réponse arrêtée sur ce sujet mais il me paraît indispensable de reprendre en douceur et progressivement selon les besoins de chacun dans le respect de ses choix. Peut-être que la prochaine fois j'essaierais la coco ou l'avocat ou pourquoi pas les graines germées ! 🌱

Un chemin vers la santé naturelle et le bien-être🌿

Pour moi, il n'est plus à prouver que le jeûne apporte de nombreux bienfaits mais il ne convient pas à tous. Certaines situations nécessitent prudence et accompagnement.

Je n'ai pas évoqué la perte de poids volontairement car utiliser le jeûne comme un régime est une erreur, voire un danger. Le jeûne n'est pas une méthode de perte de poids mais une véritable pause pour se régénérer. Reprendre une alimentation conventionnelle ou de type junk food (pizza, frites, sucreries) après un jeûne ramènera non seulement les toxines et la fatigue mais aussi pourra entraîner une prise de poids supplémentaire. En revanche, je suis convaincue que le jeûne peut être un excellent moyen d'améliorer progressivement son alimentation, comme planter des graines pour une santé durable.

Ce jeûne de 6 jours, vécu au cœur de ma maison, avec ses défis (résister aux parfums des repas !) et ses cadeaux (un ancrage incroyable) m’a rappelé une vérité simple : le jeûne est une pause pour se rencontrer ✨

Et si vous essayiez à votre rythme ? Une journée de jus, un repas fruits, une journée de jeûne par semaine ou découvrir une première étape avec le jeûne intermittent ? Et surtout restez à l’écoute de votre corps, de vos limites et n’hésitez pas à en parler à un professionnel.

Partagez vos expériences en commentaire, je vous répondrai avec plaisir ! À très vite pour d’autres aventures vers le bien-être ! ☀️

Avec cœur, Sandy,

✨ Facilitatrice de lien, de santé & de bien-être

Consultante en parentalité certifiée par Parentalité Créative®, Praticienne en art thérapie et AIT Advanced Integrative Therapy (Thérapie Intégrative Avancée), Naturopathe hygiéniste spécialisée en alimentation vivante

✨ Les pieds sur terre, la tête dans les étoiles, j’avance au souffle du vivant !

📝 Pour aller plus loin

⸱ Alimentation vivante : envie d’aller plus loin ? Retrouvez mon article : Et si manger vivant transformait notre corps et notre esprit ?

⸱ AIT Advanced Integrative Therapy : une approche douce et puissante pour accompagner les transformations intérieures : Découvrir la Thérapie Intégrative Avancée (AIT).

⸱ Documentaire ARTE, Le jeûne, une nouvelle thérapie ? : une exploration à la fois scientifique et humaine des effets du jeûne, à voir pour enrichir sa compréhension. Je vous recommande vivement de voir le premier documentaire, Le jeûne, une nouvelle thérapie ?, non disponible sur ARTE mais encore accessible en ligne. Le second, Le jeûne, enquête sur un phénomène, vient le compléter mais selon moi il n’aborde pas le cœur du sujet...

⸱ Albert Mosseri, auteur et hygiéniste, ses écrits m’ont profondément inspirée dans cette approche du jeûne. Parmi ses nombreux ouvrages, sur le jeûne, je n'ai pour l'instant lu que celui-ci : Le jeûne, meilleur remède de la nature.

⸱ Herbert M. Shelton, bien que je ne développe pas ici sa vision, Shelton est une référence incontournable pour toute personne souhaitant approfondir le sujet. Son ouvrage Le jeûne reste un classique de l’hygiénisme.

⸱ Thierry Casasnovas, ses vidéos sur YouTube et le site Régénère (RGNR) sont une mine d’or pour qui s’intéresse à la santé naturelle, au jeûne et à l’alimentation vivante.

⸱ Méditation et soins énergétiques, je recommande chaleureusement le travail de Luc Bodin, ses méditations guidées et soins énergétiques en libre accès offrent un vrai soutien, sans publicité, dans une approche bienveillante et accessible.

⸱ Musique thérapeutique, certaines fréquences sonores peuvent accompagner en douceur les périodes de jeûne ou de régénération. Pour en savoir plus sur les nombreux bienfaits, une vidéo à découvrir sur Quantum Leap 432Hz Music, Sciences, Spiritualité

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